[ Оглавление ]

Плоский живот? Запросто

Эти упражнения калланетики обеспечат вам подтянутый живот. Первые четыре упражнения выполняйте лежа на спине.

1. Поднимите одну ногу вверх под углом 90 градусов, другую – на 5-10 см от пола. Руки вытяните вперед, как бы дотягиваясь до чего-то. Сохраняйте позу 60 сек., затем поменяйте ноги.

2. Положение то же, только ногу, которая располагалась параллельно полу, согните в колене. Ступня упирается в пол. Через 60 сек. поменяйте положение ног.

3. Согнутые в коленях ноги поднимите вверх. Руки вытянуты согнутыми ладонями вперед, будто упираются в стену. Приподнимите корпус на 60-100 сек.

4. Слегка согнутые в коленях ноги поднимите вверх. Выпрямляя руки перед собой, постарайтесь приподнять корпус. Пальцы словно пытаются дотянуться до носков. Сохраняйте позу 60 сек.

5. Лягте на бок. Поднимите ноги, согнутые в коленях, вверх. Приподнимите корпус, руки вытяните вперед. Одной из них будто дотягиваетесь до пяток. Через 60 сек. повторите на другом боку.

Оксана ЛОСКУТОВА.
Преподаватель школы «Имидж».

[ Оглавление ]