[ Оглавление ] Гипертония не обрушивается на человека в одночасье.
Эта болезнь (если она не связана с эндокринными и почечными заболеваниями) подкрадывается к нам исподволь долгие годы. И вот наступает пограничное состояние (в медицине оно так и называется "пограничная артериальная гипертензия") когда еще нет органических структурных изменений сосудов, но тонус артериальных стенок уже повышен. Это значит, что в любой момент может произойти спазм и скачок давления.
Часто бывает, что гипертонии предшествует вегетативно-сосудистая дистония. ВСД — удел обычно молодых людей, перенесших длительные стрессовые состояния. Это не что иное, как своеобразный сосудистый невроз. Чтобы его снять и избежать в будущем гипертонии, рекомендуется сегментарный самомассаж.
Массируем отдельные зоны тела. Сначала легкое поглаживание лба от переносицы к вис-кам, затем массаж височной зоны. Следующий прием — "умывание": круговые движения от темени к подбородку. Теперь массируем зону "затылок-шея" и переходим от шеи к лопаткам.
Особое внимание заслуживает область плеч, а точнее, зона "погон". Это место мас-сируют с большой амплитудой движения. Для этого левой рукой беремся за локоть правой руки и с силой толкаем ее вперед-назад. Массаж делаем раскрытой ладонью правой руки. Сделайте хотя бы 15-20 таких движений и поменяйте руки. Ну, а теперь глубоко разминаем суставы — плечевые, лучезапястные и коленные. По многолетним наблюдениям, такой массаж помогает и в начальной стадии гипертонии.
И последний, несколько неож-иданный совет — полюбите танцы, спокойно-ритмичные.
[ Оглавление ]